López García, aclara que hombres y mujeres debe tomar el control de su propio placer y expresar lo que les gusta o no en la intimidad y lograr acuerdos que les permitan mantener una vida sexual plena y satisfactoria. Por ello, la sexóloga, te da 5 consejos para mejorar tu desempeño en la intimidad:

1. Ingiere menos grasas. Las enfermedades pueden afectar tu desempeño sexual, sobre todo aquellas que se relacionan con el sistema cardiovascular. Evita las grasas en exceso y haz ejercicioal menos 30 minutos al día, eso te ayudará a mantenerte en forma

2. Más romance. En muchas ocasiones tu pareja sí relaciona el sexo con el amor, así que ¿por qué no incluir en tus propuestas el decirle lo que sientes por él o ella?

3. Dile sí a las caricias. Con sus excepciones, las mujeres necesitan de mayor juego previo para estar listas para un encuentro erótico, así que pueden divertirse al intentar averiguar juntos cuáles son las caricias que más les gustan

4. Más control, más tiempo. Hay hombres que no están conformes con el tiempo que tardan eneyacular, hoy en día la terapia sexual y el surgimiento de medicamentos que ayudan a tener más control sobre el reflejo eyaculatorio pueden ayudarte. Consulta a tu médico

5. Más imaginación. Fantasear es parte de la vida erótica, platícalo con tu pareja e inventen juegos, emulen situaciones, o simplemente diviértanse con encuentros en lugares distintos a la alcoba

De acuerdo con la experta, la comunicación, el coqueteo y las caricias son clave para tener una vida sexual satisfactoria. ¿Qué técnicas utilizas para estar mejor en tu vida íntima?

Fuente

salud180

El análisis concluye que el goce sexual tiene que ver con otros factores, no con el preservativo. Esta investigación se hizo con 1800 voluntarios de 26 años de edad en promedio, que llevaron un diario en donde debían registrar detalles de sus relaciones sexuales. Los resultados señalan que los que obtuvieron mayor placer, lo relacionaban a la estimulación manual y al sexo oral. Además, la duración del coito y a la erección eran señalados como aspectos importantes. Los voluntarios con mejor puntuación indicaron que se sentían cómodos con el uso de condón.

Según el estudio, muchos hombres se sugestionan negativamente con el uso del condón. Por esta razón, es probable que sientan menos placer.

Si crees que el condón reduce la sensibilidad, un consejos que puede cambiar tu opinión es poner un poco de lubricante a base de agua en la punta del glande antes de colocar el preservativo, el contacto directo con el lubricante mejorará la sensación.

¿Cuántas veces no habremos sido testigos de la frustración experimentada por alguien incapaz de iniciar un contacto con otra persona de forma natural? La timidez, la falta de habilidades sociales u otros factores de tipo psicoemocional pueden convertirse en una auténtica barrera a la hora de acercarse a otras personas. El papel capital que la dimensión mental juega en nuestra percepción de la sexualidad hace que, ante una situación de este tipo, tendamos a buscar una esfera de protección que mejore nuestro nivel de confianza. En nuestra cultura, dicho rol ha estado tradicionalmente ligado a sustancias legales como el alcohol o el tabaco. La permisividad de las autoridades en torno al consumo de las mismas ha contribuido a la promoción de una serie de clichés que han hecho de ellas un sinónimo de sensualidad, desinhibición y éxito. Beberse una copa o fumarse un cigarro han llegado a consolidarse como un particular afrodisíaco. A este peligroso carro se han ido sumado otras drogas no legalizadas como el cannabis, la heroína, la cocaína o el LSD. Olvidar las tensiones, soltar lastre y dejarse llevar parecen ser las consignas al elegir mezclar sexo y sustancias estimulantes.

Si la heroína suele provocar falta de deseo sexual, la cocaína tiende a alterar la capacidad de erección.

El riesgo estriba en la “cara b” de las mismas. Pablo Vallejo, uno de los co-autores del estudio mencionado anteriormente, subraya los efectos secundarios que dicho consumo –ya sea ocasional o continuado- puede provocar en el rendimiento sexual del hombre. La disfunción eréctil es uno de los más graves y frecuentes. Paradójicamente, al pretender aumentar su nivel de placer, el drogodependiente se encamina sin remedio cara a la impotencia. Una buena parte de las drogas más habituales actúan como depresores. En un primer momento sirven para potenciar una cierta sensación de bienestar y desinhibición. Sin embargo, a dicho clímax le sucede un descenso a los infiernos de intensidad variable. Si la heroína suele provocar falta de deseo sexual, la cocaína tiende a alterar la capacidad de erección (ya sea por su ausencia, en cuyo caso hablaremos de disfunción eréctil, o por su prolongación anormal o priapismo). Por su parte, las anfetaminas pueden desencadenar desde problemas eyaculatorios a baja libido o anorgasmia. No por contar con una mayor aceptación social son menores las consecuencias de la ingestión de alcohol antes del sexo. Su consumo habitual provocaría, además, un descenso en los niveles de testosterona, hormona que regula los procesos sexuales en el organismo masculino.

Pero el problema se agrava cuando el hombre convierte las drogas en un sustituto de la estimulación sexual que desencadena el deseo y sus distintas fases. Las estadísticas muestran que hasta un 70% de los drogodependientes recurren a sustancias estimulantes para poder mantener relaciones sexuales de modo satisfactorio. En un patrón de conducta comparable al de estímulo-respuesta descrito por Pavlov, el varón asocia drogas y placer. Ante la ausencia de las mismas termina siendo incapaz de disfrutar del sexo. Es entonces cuando surge de nuevo el fantasma de las disfunciones sexuales. Y es que la impotencia y la eyaculación precoz acechan al drogodependiente desde muy diversos flancos.

Fuente cascaraamarga.es